Planteprotein KAN – Berit Nordstrand tiffany hjerte kjede

Berit Nordstrand

Menu

Berit Nordstrand

louis comfort tiffany">
Helse

Planteprotein KAN

Visste du at planteprotein kan bidra til vektnedgang, bedre kolesterol og blodtrykk og beskytte deg mot hjertekar-sykdom?

Benytt deg av mine enkle tommelfingerregler og la proteinrike planter beskytte deg mot helseplager, på samme måte som de beskytter seg selv mot sykdom!

Et protein er en lang kjede av aminosyrer, foldet sammen som et nøste. Hver kjede er satt sammen av litt ulike aminosyrer. Det finnes 23 ulike aminosyrer, men det er bare 8-9 av dem kroppen din ikke kan lage selv. Disse 8-9 må du få tilført fra maten, og derfor kalles de essensielle aminosyrer. Proteinkilder som alene bidrar med disse 8-9 aminosyrene, slik som fisk, kjøtt, egg og meierivarer, kalles fullverdige proteinkilder. Du kan også få alle 8-9 fra planter, enten fra økologisk og fermentert soya eller fra quinoa, eller ved å kombinere for belgfrukt og frø. Hummus er et godt eksempel på sistnevnte – en kombinasjon av kikerter og sesamfrø.

Se for deg de ulike aminosyrene som bokstaver i et alfabet. Mens alfabetet har 29 bokstaver, har aminosyre-alfabetet 23 bokstaver. På samme måte som du med 29 bokstaver kan skrive et uendelig antall ord og tekster, kan kroppen kople 23 aminosyrer sammen til en utrolig variasjon av proteiner. Alt fra muskelprotein,  veksthormon og insulin, til magisk lykkekjemi i hjernen. Til dette trenger du et assortert utvalg aminosyrebokstaver, både fra planter og dyr.

Spiser du lite variert protein, blir det litt som å skulle skrive tekster av det magnetalfabetet jeg fikk i gave da jeg var lita jente. Det hadde alle bokstavene, men bare en av hver. Når jeg skulle feste dem på kjøleskapet og skrive ord, så kome jeg ikke langt. Jeg ville skrive ordet lykke, men hadde bare en K.

Sikre deg større variasjon i innslaget av aminosyre-alfabetet ved å velge proteiner fra både planter og dyr. Fyll halve tallerkenen med plantefòr. En deilig frokost-tortilla er et flott sted å starte.

Ferske studier viser at økt innslag av planteprotein kan bidra til et sunnere blodtrykk og beskytte deg mot hjerte-karsykdom.

Effekten kan skyldes planteproteinets effekt på både blodtrykket, kolesterolet og kroppsvekten. Mens randomiserte kliniske studier viser at økt innslag av planteprotein kan gi et sunnere blodtrykk, har observasjonsstudier vist at animalsk protein kan få blodtykket til å stige. Store metaanalyser peker i tillegg på at økt innslag av planteprotein gir en bedre fettsyresammensetning i blodet. Det gode HDL stiger og det ugunstige LDL og triglyseridene faller. Sist, men ikke minst, ser et økt innslag av planteprotein til å bidra til vektnedgang og så du lettere oppnår en stabil trivselsvekt (Preis 2010).

Salat til middag? Da kan jeg anbefale deg denne smarte Cæsarsalaten.

For å få en bedre balanse mellom animalsk og vegetabilsk protein, så følg mine tommelfingerregler:

  • Tenk to håndfull plantefòr per håndfull animalsk protein
  • Fyll halve tallerkenen med plantefòr

Denne deilige Waldorf-salaten smaker nydelig til både fisk og kjøtt.

  • Preis, S. R., Stampfer, M. J., Spiegelman, D., Willett, W. C., & Rimm, E. B. (2010). Dietary protein and risk of ischemic heart disease in middle-aged men. The American journal of clinical nutrition, 92(5), 1265-1272.

 

 

 
  • Bøker

    Sukkerkok i hodet

    Sukkerkok i hodet er basert på historier Berit har funnet på for å forklare sammenhengen mellom mat og trivsel for sine egne barn..

  • Oppskrifter

    Søtpotet- og quinoakaker med gurkemeie

    Smaksrik og kjempegode

  • Oppskrifter

    Brokkoli- og jordbærsalat

    Tarmbakerienes absolutte favorittmat


tiffany armbånd uk
tiffany agus co aus
tiffany guld
tiffany och co outlet
anillos Tiffany \u0026 Co

Sider

  • Start
  • Om Christine
  • I media
  • Hvitstilbutikken
  • Kontakt

tirsdag, februar 09, 2010

Spraymaling

Jeg har fått flere mailer med spørsmål om hvilken spray maling jeg bruker. Her er de. Chrom sprayen tørker utrolig fort, og ett strøk var nok. Den hvite bruker lang tid på å tørke,men blir veldig blank og fin. Her bruker jeg flere tynne lag. Husk å ikke spraye ute når det er kaldt, da blir det stygt. Christine. Sendt fra min Sony Ericsson Satio.

11 comments:

Ingun sa...

Hvilken (kjede-)butikk får du tak i den kromsprayen? Har ofte brukt sølvspray, men kunne heller tenke meg en blankere overflate. Kunne derfor tenke meg å prøve den kromsprayen, hvis du tror den blir blankere enn sølvsprayen da?

Klem fra Ingun

mona sa...

Jeg tenkte faktisk på å spørre deg om det samme :) Så takk for svar! Bruker du spraymalingen på det meste? Kan man f.eks bruke den hvis man skal male noen spisestoler, eller ville du brukt vanlig maling da?

Mariann sa...

Takk takk

det hvite hjerte sa...

Takk for at du deler ...!
Mye lettere å huske når man
har sett flasken syntes jeg ...!

Ha en fin ettermiddag :)

klem
ann-christin

Barbros lille atelier sa...

Takk for tipset! Ellers synes jeg også at lakken fra Biltema er bra og bruker den ofte når jeg skal spraylakkere rammer:-)

Heidi`s hvite perle sa...

Skulle akkurat spørre som alle de andre her..Så håper du kommer med svar på de! hehe:)

Ha en flott uke!
Klem

Tessa sa...

men hvor kjøpes en slik crome spray da?

hvitstil.com/Christine sa...

Ja, jeg mener at chromsprayen er blankere enn den som heter sølv i samme merke som den jeg har hvitsprayen i. Denne sprayen har jeg kjøpt på Lindahls i Narvik(gate 2). hvilken kjedebutikk som fører den vet jeg ikke.

Christine

Ingun sa...

Ok, tusen takk for tips!
Kan hende vi får tak i den på Maxbo eller Jernia her i sør, muligens. Vi får være på utkikk etter den. Har forresten brukt noen spray fra Clas Ohlsson som også er greit billige og bra.

Lin sa...

Hjertlig takk!

Anonym sa...

Hei!

Kan ikke se at du har fått noe svar på om
sprayen kan brukes på feks spisestoler. Har du prøvd og i så fall hvordan gikk d?

Nyere innlegg Eldre innlegg Start
 

Halssmykker

Stort utvalg i halssmykker - kjeder, collier og anheng fra basic- og trendy modeller til eksklusiv design.

Alexandra anheng 0,13ct WSI
Artikkelnr: 27344
Kr 4 998,00
Anheng hjerte 2 farget 585
Artikkelnr: 27154
Kr 1 159,00
Anheng 2 farget 585
Artikkelnr: 27155
Kr 1 159,00
Anheng 0,07ct Wsi hv 585
Artikkelnr: 27343
Kr 3 679,00
Anheng 0,08ct Wsi hv 585
Artikkelnr: 27342
Kr 4 495,00
Anheng 0,08ct Wwi hv 585
Artikkelnr: 27341
Kr 6 195,00
Anheng Cz hv 585
Artikkelnr: 27340
Kr 4 765,00
Anheng hjerte hv 585
Artikkelnr: 27339
Kr 1 559,00
Collie blomster 585
Artikkelnr: 96273
Kr 0,00
Basic anheng perle 7-7,5 mm 585
Artikkelnr: 26915
Kr 689,00
Medaljong rh 925
Artikkelnr: 2964570
Kr 1 598,00
Kors anheng Cz 585
Artikkelnr: 27309
Kr 1 775,00
Anheng liten K 585
Artikkelnr: 26318
Kr 1 530,00
Top Line collie cz 585
Artikkelnr: 96305
Kr 27 475,00
9K kjede
Artikkelnr: 96357
Kr 1 298,00
Anheng hjerte CZ 585
Artikkelnr: 26830
Kr 2 205,00
9K Anheng hjerte Cz
Artikkelnr: 27296
Kr 559,00
Lene Visholm Anheng blomst stor 585
Artikkelnr: 26793
Kr 4 798,00
Anheng hjerte Cz 585
Artikkelnr: 27048
Kr 3 460,00
Anheng CZ hv 585
Artikkelnr: 26851
Kr 1 430,00
Carmen anheng Cz
Artikkelnr: 27039
Kr 1 375,00
Anheng hjerte Cz 585
Artikkelnr: 27010
Kr 1 935,00
Alva anheng perlemorl 925
Artikkelnr: 2917960
Kr 2 250,00
Top Line anheng 0,30ct WSI
Artikkelnr: 27089
Kr 13 573,00
Alva kjede CZ 925
Artikkelnr: 2949845
Kr 649,00
Alva anheng hjerte Cz 925
Artikkelnr: 2953542
Kr 449,00
Lene Visholm Anheng 0,03ct Wsi Rosa quarts hv
Artikkelnr: 26735
Kr 5 995,00
Anheng evighet CZ 585
Artikkelnr: 26858
Kr 1 429,00
Alva kjede Flexi Cz 925
Artikkelnr: 2959860
Kr 1 215,00
Carmen anheng Cz champ 585
Artikkelnr: 26953
Kr 590,00
Alva anheng rhod&forg Cz 925
Artikkelnr: 2962542
Kr 798,00
Anheng liten V 585
Artikkelnr: 26340
Kr 1 530,00
Lene Visholm Anheng perle hvit 585
Artikkelnr: 26769
Kr 5 489,00
Anheng Cz 585
Artikkelnr: 27276
Kr 1 498,00
Carmen anheng Cz hv 585
Artikkelnr: 27273
Kr 1 695,00
Alva anheng Cz 925
Artikkelnr: 2940642
Kr 568,00
Lene Visholm Anheng aquamarin 585
Artikkelnr: 26801
Kr 2 710,00
Anheng hjerte 0,29ct Wsi hv 585
Artikkelnr: 27317
Kr 8 998,00
Choker 925s
Artikkelnr: 2961830
Kr 1 269,00
Carmen anheng Cz 585
Artikkelnr: 27080
Kr 1 465,00
Hjerte anheng hv 585
Artikkelnr: 27322
Kr 1 455,00
Alva anheng cirkel 925
Artikkelnr: 2945545
Kr 475,00
Lene Visholm Anheng 0,03ct wsi rubin hv 585
Artikkelnr: 26737
Kr 5 995,00
Solitær anheng Princess "0,25ct" CZ 925
Artikkelnr: 2946642
Kr 385,00
Anheng nøkkel 585
Artikkelnr: 400143-585
Kr 8 910,00
Alva kjede Cz 925
Artikkelnr: 2957341
Kr 885,00
Anheng 0.26CT wsi 585
Artikkelnr: 26464
Kr 8 898,00
Anheng Cz hv 585
Artikkelnr: 27137
Kr 1 235,00
Alva hjerte anheng Cz 925
Artikkelnr: 2940242
Kr 615,00
Anheng stor N 585
Artikkelnr: 26383
Kr 3 297,00
Alva anheng stjerne Cz 925
Artikkelnr: 2861342
Kr 625,00
Viser: 1 til 51 - [Neste]


Produktfilter
Pris
 
 
Bytt til Nytt
fjern


Merkenavn
fjern









Metall
fjern








Sten
fjern























  • Damesmykker
    • Halssmykker
    • Øresmykker
    • Ringer
    • Armsmykker
    • Nål
    • Andre smykker
  • Herresmykker
    • Armsmykker
    • Accessoir
    • Ringer
    • Halssmykker
  • Barnesmykker
    • Ørepynt
    • Armbånd
    • Anheng
  • Forlovelsesringer
  • Armringer
  • Kjeder & armbånd
  • Bunadsølv
    • Vestoppland sølv
      • Herre
      • Dame
    • Romerike sølv
      • Barn
      • Dame
      • Herre
    • Rogaland sølv
      • Barn
      • Dame
      • Herre
    • Vestfold sølv
      • Herre
      • Dame
      • Barn
    • Borre
      • Herre
      • Dame
    • Løken
      • Herre
      • Dame
      • Barn
    • Tradisjon
      • Barn
      • Dame
      • Herre
    • Nordland sølv
      • Barn
      • Herre
      • Dame
    • Herre
    • Dame
  • Allianse & Solitær
    • Solitær
    • Allianse
  • Snorre
    • Bronse
    • Gull
    • Sølv
  • Kampanje